01 / 强制休息
在基础版中，你可以正常收到休息提醒，但无法开启“强制休息”。 购买升级版后，可在 应用设置 > 休息设置 中开启该功能。
- 开启后，当应用自动进入休息时生效。
- 休息期间会一直停留在休息界面，直到倒计时结束。
- 此时不能手动结束休息、跳过休息，也不能延迟休息。
适合哪些场景
适合久坐时间长、容易忽略休息提醒，或者希望借助更强约束来强制自己休息。
升级版
功能说明
升级版为一次性购买，解锁基础版之上的进阶休息能力。 如果你希望让休息更有约束力，也希望把“休息提醒”变成可执行、可记录的小习惯，升级版就是对应的功能版本。
升级版包含什么
升级版主要解决两个问题：第一，让休息真正发生；第二，让休息内容更贴合你自己的习惯和目标。
此版本包含三个升级功能：强制休息、自定义休息内容、目标打卡模式。
02 / 自定义休息内容
基础版会提供默认的休息提示，例如眺望远方、喝水、深呼吸、走动一下、伸展身体。升级版则允许你继续按自己的习惯扩展和整理这些内容。
- 你可以新增 10 条休息提示，建立自己的专属休息清单。
- 支持修改图标、颜色、标题和描述，让提示内容更符合你的习惯。
- 你可以逐条启用或停用，也可以通过全选快速控制哪些内容会在休息时展示。
适合这样使用
例如把“喝水”、“站立伸展”、“远眺”、“原地走动”、“肩颈放松”等动作改造成更符合自己节奏的提醒内容。
03 / 目标打卡模式
升级版还支持把某条休息提示变成一个可累计的小目标。 你可以为任意一条休息提示开启“目标模式”，然后在每次休息时顺手完成一次打卡。
- 在编辑休息提示时，开启目标模式。
- 设置每日目标总量、单位，以及单次打卡完成量。
- 休息页面会展示当天进度，例如 400 / 2000 ml。
- 点击打卡后，会自动累加当天完成进度，帮助你形成持续的小习惯。
常见用法
喝水打卡、护眼打卡、站立活动打卡、深呼吸打卡，或者任何你想在工作间隙长期坚持的小目标。
选择升级版的理由
需要更强执行力
你总是看到提醒却继续工作，希望应用真正帮你停下来休息。
需要更贴合自己的休息内容
默认提示不够用，想按自己的习惯维护一套更个性化的休息内容。
想把休息和习惯养成结合起来
你希望在休息时顺手完成喝水、远眺、站立活动等小目标，并看到当天进度。
升级版已包含基础版全部功能
若你还需要拉伸运动与运动演示视频指引，可进一步查看高级版说明。